عدد الدروس : 23
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تمارين الكتف الجانبية مصممة لتعزيز القوة والمرونة في عضلات الكتف الجانبية، مما يساعد على تحسين مظهر الجسم وزيادة الأداء الوظيفي. يغطي كورس تمارين الكتف الجانبية مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف الألياف العضلية الجانبية للكتف مثل تمرين الرفع الجانبي بالأوزان الخفيفة، وتمارين المقاومة باستخدام الأربطة المطاطية، بالإضافة إلى تقنيات متقدمة لتجنب الإصابات وتحسين نطاق الحركة. تم تصميم الدورة لتناسب جميع المستويات، بدءًا من المبتدئين الذين يرغبون في تحسين توازن عضلاتهم وصولاً إلى الرياضيين المتقدمين الذين يسعون لتعزيز الأداء الرياضي. تتضمن الدورة خططًا تدريبية مخصصة لتدريب الكتف الجانبي بفعالية، مع نصائح حول كيفية التدرج في صعوبة التمارين، وتحقيق توازن مثالي بين تقوية العضلات وزيادة حجمها. هذا البرنامج مثالي لأي شخص يرغب في بناء عضلات كتف قوية ومتناسقة مع الحفاظ على مرونته,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Lateral shoulder exercises
